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目の超音波治療器はなぜ視力を回復するのか

目次

  1. メーカーの理論的な説明
  2. 視力回復の理由は血管新生
  3. みんなの視力回復道場

メーカーの理論的な説明

視力回復がするとうたっている超音波治療器があります。

確かに、視力を回復したという事例があるようです。

その代表的なメーカーは「ソニマック」と「アイパワー」と「フタワソニック」です。

順番に理論的な説明を見ていきましょう。

●ソニマック

眼適用の超音波による1秒間2万数千回数のミクロな振動作用が、音波のハリ的に目の各組織に深達しながら細胞のマッサージ、いわゆるマイクロマッサージが行われて、毛様体筋のコリのほぐし、目の血行の促進、網膜の解像力の増加、眼筋・自律神経の刺激など新陳代謝、疲労回復、健常化にプラスし、視力回復の効果をもたらします。

視力回復ができるとは言わずに、近視の進行防止と疲れ目の解消を標榜しているので、

とても謙虚だと思います。

誇大広告、偽広告を心配してのことなのでしょうか。

私は、視力回復に繋がる治療だと確信していますけど。

●アイパワー

1秒間に約2万4,000回の超音波振動が目の深層部の細胞組織まで届き、優しくマッサージ。毛様態のコリに作用し、ピント調節をサポートします。 その作用の最大ポイントは、器械が発信する超音波エネルギーによる眼の”マイクロマッサージ”にあります。その働きは(1)毛様態筋のコリをほぐし、弾力を取り戻します。(2)血行を良くなるなど・・・。その結果、疲れ眼によって低下した視力が改善され健康な眼に導きます。

概ね、ソニマックと同じような内容ですね。

● フタワソニック

超音波治療器フタワソニックは、12kHzと言うきわめて微弱な縦波振動(1秒間に約2万4千回)の超音波を発します。そして、この超音波を発している面をまぶたの上から密着させることにより、眼の細胞組織や視神経に対して細胞レベルのマイクロマッサージを行います。 その結果、近視(偽近視・仮性近視)の原因となっている調節異常緊張の状態を緩解(症状を軽減・治癒の方向へ導くこと)させ、視力回復をするための重要な要素となってくれます。

毛様態筋のコリについては、述べていませんが、「調節異常緊張の状態を緩解」と言って

いるので、コリのようなことを意識しているように思われます。

そして、使っている振動数もどこも同じですね。

試験結果で、この周波数が良いということなのでしょうか。

因みに、超音波振動数によって、超音波が届く深度が変ります。

振動数が低いほど、奥まで届きます。

毛様態筋のコリをほぐすことを主眼にするならば、周波数はもっと高い方が

良いのではないかと思います。

実際に使われている周波数から見て、もう少し深い部分に振動を加えようとしていて、

その方が効果があったのだとも考えられます。

ひょっとして、理屈が分からないまま決められた周波数なのでは?

私は、違う理由を考えています。

毛様態筋のコリをほぐしているのではありません。

 

視力回復の理由は血管新生

私の考えは以下の通りです。

適切な周波数の超音波をあてると血管新生が発現されます。

東北大学医学部では、狭心症の患者に超音波をあてると血管新生が活発になり、

新たに血管のバイパスラインができたという報告があります。東北大のサイト参照

近年、培養した血管の細胞に超音波を当てると、血管を増やす物質の産生が増えるという報告がありました。そこで、私たちの研究室では、これを狭心症の治療に応用できないかと考えました。研究を進めている過程で、ある特定の条件の超音波が血管増殖因子(毛細血管の発達を促す物質)の産生を増やすことを突き止めました。さらに、狭心症に似た状態のブタの心臓に、ある特定条件の超音波を当てて治療をおこなったところ、血の巡りが悪かった部分で、毛細血管の数が増えて血流や心臓の働きが改善することも明らかにしました。

私はこの超音波の作用が、視力を回復させる源であると考えています。

血管新生とは、毛細血管が新しくできることです。血管新生では、一つ一つの血管内皮細胞が複雑な運動を行いながら、出芽・伸長・分岐・管腔形成といった二次元・三次元にわたって秩序ある血管形態をつくっていく。このしくみは、これまでの医学研究の長い歴史の中で大きな研究対象であったにも関わらず、実はいまだ十分に理解されていない。

超音波は毛細血管の内壁を振動させます。

毛細血管は、赤血球が先端で詰まり、その毛細血管の内壁を振動させることによる刺激を

受けて成長すると言われています。

その際、NOが発生しているそうです。

超音波は、この赤血球の動作と同じ現象を血管内壁に与えているのではないか

と思います。

超音波でできる血管は、綺麗に、整然と組まれた網の目上の立体構造となります。

毛細血管には、秩序だった良い毛細血管とぐちゃぐちゃめちゃくちゃな

悪い毛細血管があります。

悪い毛細血管は、モヤモヤ血管と呼ばれ、不規則でもじゃもじゅになっています。

この悪い血管では、血液は上手く流れず、神経もしっかり繋がらず伝達できません。

超音波で生成される良い毛細血管は、秩序だっていてとても綺麗に

組み上げげられています。

毛細血管は、消滅、再生を繰り返しています。

超音波は、良い毛細血管を作るだけでなく、悪い毛細血管を消滅させる

働きもあるのではないかと私は思っています。

不要となったモヤモヤ血管は生体機能活動によってなくなっていくのです。

毛細血管は、神経細胞と対となって成長していきます。

血管の壁に連なって、神経細胞も生成されていきます。

その対となった毛細血管と神経細胞が、脈絡膜や網膜や毛様態筋に張り巡らされて

いきます。

この構築されたインフラにより、各器官から出る伝達物質は血管を通して脳まで伝わり、

脳からの信号も神経細胞によって、各器官に伝わるのです。

素晴らしい。 感動です。

ブラボー。

そうして、目の視力は回復できるようになるのだと私は、思っています。

謝罪:超音波治療器での視力回復は期待できません。

みんなの視力回復道場

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右利きが多いのは言語中枢が左脳にあるから

目次

  1. あなたは右利きそれとも左利き
    1. その比率
  2. いつから右利きばかりになったのか
    1. 石器の進化
    2. いつ人類は言語を使い出したか
  3. 最初の突然変異は左脳で起こった
  4. 左脳に言語中枢が主にあるから右利きが多い
    1. その他の左右の違い

 

あなたは右利きそれとも左利き

その比率

右利きが多いことは、皆さん周りを観ていて良く知っていることだと思います。 日本人の88%が右利きです。 その比率は、世界中、人種が違っても、住む地域が違っても、ほとんど変らない約9割(85%~90%)だそうです。   ということは、人種が分かれる以前から、人が地域を移動する以前から備わっていた遺伝情報と考えられます。   我々の祖先、猿やチンパンジーには、このような右利きの偏りはなく半々のようです。   そして、10万年以上前の石器では、出土する左手用の石器と右手用の石器の数は大差なく、右利きも左利きも半々であったと考えられています。  

いつから右利きばかりになったのか

では、いつから右利きが支配的になったのか。   少なくとも1万年前には、人間は、出土される土器から判断して、既に右利きが9割であったと考えられます。  

私は、言語機能を身につけたとき(約5万年前と想定されている)から、右利きの人の割合が大きくなったいう仮説を考え付きました。

 

石器の進化

250万年前から5万年前くらいの約250万年間、石器は原石を打ち欠いてつくった薄いかけらの剥片を製作していておおきな変化はありませんでした。 ところが、200万年以上停滞したが5万年くらい前から大きな進化が見られます。

カリフォルニア大学バークレー校の心理学者Thomas Morgan氏らのチームは、大学生184人の協力で石器製作における社会的学習メカニズムを擬似的に実験調査した。その結果、まねや模倣では伝播率が上昇することを示す証拠はほとんど得られなかったが、言語の使用による指導方法の改善では、石器作りの腕が上がったという。同チームは言語を使うことが効果的なツールを使うことにつながったとしている。

「このことから、人間の言語は、人類の祖先が石器の製作方法を教え合うために進歩した可能性がある。」 と言われているが、私は、全く逆で、言語機能が発達した結果、石器の製法が進化したと考えています。 言語は、突然変異で獲得し、石器の製法のためだけでなく、様々な生き抜くための術を発揮するために使われた。 例えば、狩猟技術であったり、餌のありかであったり、敵の位置であったりなどなど。  

いつ人類は言語を使い出したか

では、いつごろ言語を人は使い出したのだろうか。

完全な現生人の脳へと発展を促すような偶然の変異が「曙」をもたらした-これが、最も単純で簡素な説明と言えそうだ。・・・解剖学的構造と行動面での変化、この両者の関係が、約5万年前に一変したということだ。このときまで身体構造と行動はほぼ併行してゆっくりと進化したが、これ以降、身体構造が比較的安定した一方で、行動上の変化はどんどん加速し、文化を発展させた。・・・5万年前に起こったとされる遺伝子変異によって、ありとあらゆる自然・社会環境に対して生理学的変化なしに適応できる現生人独特の能力が促進されたこと、をさしている。

10万年前、ホモサピエンスは、アフリカの東アフリカ海岸あたりにのみ住んでいた。 ミトコンドリアの遺伝子ルーツ探索では、人類は、8万5千年前にアラビア半島に渡った1つの集団が世界に広がったと考えられています。 5万年前ごろから、世界全体に広がる大移動が始まったとようです。 そして、日本に人類が来たのが2万5千年前ごろと言われたいます。   この大移動も脳神経系の言語という機能が備わったために可能となったと私は考えています。  

神経系の変化とは何か
おそらく、この最後の神経系における変化が、音声言語を話す現生人の能力、つまり人類学者(一部略)のいう「音素からなりたち、無限の開放性があり、生産的な、完全に音声による言語」を操れる現生人の能力を促したのだろう。(296ページ)

何れも、「5万年前に人類に何が起きたか」クエン氏著からの抜粋    

最初の突然変異は左脳で起こった

脳神経系の、音声言語を話すという突然変異は左脳で起こりました。 人間の脳は、右と左の2つに分かれていて、その右側を右脳、左側を左脳といい、その間は脳梁と呼ばれる神経線維でつながれています。 右脳は体の左半分を制御し、左脳は右半分を制御しています。そして、言語を司る言語中枢というものがどちらか片方に入っていて、言語中枢がある方を優位半球、ないほうを劣位半球といいます。 ちなみに、右利きの人のほとんどは左が優位半球になっていて、左利きの人は左右半々くらいです。   言語中枢 左脳 95% 言語中枢 右脳 5% ごく少数ですが、両方に持っている人もいます。   右利き  90% 左利き  10%   そして、左脳に言語中枢がある人は右利きの人が殆ど。 右脳に言語中枢がある人は、右利きの人が半分くらい。   何か気が付きませんか。   そう、言語中枢がある脳が左右どちらかにあるかと、利き腕は、非常に強い関係性を持っているのです。  

左脳に言語中枢が主にあるから右利きが多い

最初の突然変異で獲得した言語中枢は左脳です。 その左脳は、右半身の動作を制御しています。   言葉を覚えると、言葉と同時にその内容を仕草(動作)で相手に伝えます。 そうすることによって、より相手に理解されやすく、良く伝わります。   例えば、「あっちに行け。」、「こっちに来い。」と言う時に手の動作で同時に相手に伝えます。 それが、右手の方が言語中枢と同じ左脳なので優位なのです。   脳梁を通してそれを右脳に伝達しそこから、左手を動かすのは面倒です。 多くの神経を経由しなければならず、しかも時間がかかります。   必然的に、右手を多く使うようになります。 これが、人間の9割が右利きになった理由です。  

最初の言語機能の突然変異が左脳で起こったため、右利きが多くなった。

  もしも、最初に右脳で言語機能の突然変異が起こったら、左利きの人ばかりになっていたでしょう。 そうしたら、文字を各方向などいろいろ世界が変っていただろう。  

その他の左右の違い

人間には、腕のほかにも左右対称の器官がいくつかあります。   例えば、足です。 足の利き足は、最初にどちらの足から歩き出すか、とか、下に落ちているものを踏むときにどちらの足で踏むかなどで確認されます。 右足が利き足の人は、80%強です。   目はどうでしょう。 目は、例えば、人差し指をかざして、右目で見、左目で見、そして両目で見ます。 両目で見た時と同じ位置に見える目が利き目です。 右目効きの人は、70%強です。   耳はどうでしょう。 受話器を好んで当てる方の耳が利き耳です。 壁に耳を当てて聞くとき、どちらの耳を当てますか。 よく、受話器をとってから持ち変える人や、右手でメモを取りながら、左手で右の耳に受話器を不便そうに当てている人を見ます。 不思議に思っていましたが、耳にも利き耳があるからです。 右耳利きの人は、60%強のようです。   この違いは、左脳の言語中枢との関係性の強弱の差が現れていると考えます。   耳は、言語情報を取り入れるところで、言語との関係性が強いはずですが、音は、どちらの耳でも同じように聞こえるので、 特に、左右の大きな違いは現れない。   耳については、はっきりしたデータが見つかりませんでした。 どちらの耳も同じように使っているひとも多いようです。   電話の受け方のアンケート結果 ・電話を右耳で受ける人は20% ・左耳で受ける人は30% ・両耳で聞けるという方が50% 耳は、左右の機能的利用価値にさほど差がないと言う事だと思います。 耳は、言葉だけじゃなく、自然界の音を取り込むためのものですから、音楽が右脳にあるのも左右の差がない理由だと思います。   どちらの耳を聞き取りたい小さな音の方に耳を向けるか。 これで測定すると、利き耳が右の人が多少増えるのではないかと思います。   左脳に入った方が、直ぐに言語中枢に繋がり、一早く理解し言葉を発信することができるはずです。  

超音波治療と視力回復経緯

目次

  1. 目の超音波治療を開始
  2. 水晶体を引っ張る力はどこから
  3. 水晶体は丸くなろうとする
  4. 老眼の正体
  5. 近視を治すには
    1. 見る機能を動かす
    2. 超音波治療装置の紹介
  6. みんなの視力回復道場

 

目の超音波治療を開始

12月5日より、LB超音波治療器を使用して、1日、2回以上それぞれの目に5分間あてた治療を実施。

何とか視力の回復が見込めそうだ。  

近眼になったのは、中学3年生のときだった。

それから、なんとか視力が回復できないかとめちゃくちゃ苦労してきた。

サプリのアスタキサンチンやブルーベリーをずっと飲んでいるのは、そのためだ。

漸く、光明がさして来た。  

それが、超音波治療だ。

「近視は、毛様態筋の持続性収縮。すなわち拘縮して筋肉が働かなくなったために起こる。」

と私は考えている。  

近くを見ているときは、毛様態筋は収縮している。

反対に遠くを見るとき、毛様態筋は弛緩している。  

では、何故毛様態筋を弛緩すると、水晶体を引っ張ることができているのでしょうか。

下図を見ていただきたい。

 

この図をみると、毛様態筋が収縮すると水晶体は、薄くなるように見える。

だって、毛様態筋が収縮して縮こまると、水晶体は引っ張られるだろう。

何か変だよね、この説明。  

にもかかわらず、確かに毛様態筋が収縮すると水晶体は薄くなっている。

一体何なんだ。

 

水晶体を引っ張る力はどこから

それは、もうひとつの引っ張る力、脈絡膜が引っ張っているからです。

それが、語られていない。  

脈絡膜は、眼球外壁の強膜と網膜の間にあり、眼球を覆っている。

毛様態筋は、水晶体と脈絡膜の間にあって、2つの力のバランスを取っている。

毛様態筋が弛緩すると、水晶体は脈絡膜の引っ張る力が大きくなって薄くなる。

そして、反対に毛様態筋に力が入り収縮すると、脈絡膜からの引っ張る力が弱まり

水晶体は厚く、丸くなる。

 

水晶体は丸くなろうとする

それでは、何故、水晶体は引っ張る力が弱まると丸く厚くなるのでしょうか。  

それは、目の水晶体が弾力性のある物質であるからです。

シャボン玉は、球形だ。

地球も球形だ。 風船も膨らませると丸くなる。  

雫も球になろうとする。

難しい表現をすると、弾性体は表面積を最小化しようとする。

球体の表面積は同じ容積の他の形の物体と比較して最小で、最も安定した状態なのです。  

目の水晶体も同じ。

弾性体である水晶体は、放って置けば自ら球形になろうとする。

それを、引っ張って楕円球にしているのが脈絡膜で、その二つの力関係を調整しているのが毛様態筋である。  

遠くを見ているときは、交感神経が働いています。

遠くにいる敵や獲物を、いち早く察知しようと緊張しているのでしょう。

脈絡膜が緊張している状態です。

 

老眼の正体

因みに老眼は、水晶体の弾性が劣化したために起こります。

近くを見るときには、毛様態筋は弛緩するのですが、弾性を失った水晶体は、球体になれないのです。

つまり水晶体は、厚くなれない。

厚い凸レンズになれない水晶体では、近くが見えない。

これが、老眼の正体です。  

ですから、老眼を治す方法も明らかです。

成長ホルモン分泌を促進して、水晶体の新陳代謝を活発化して、水晶体の弾性を取り戻せばよいのです。

そうすることができれば、老眼は治るでしょう。  

老眼の原因は毛様態筋の筋力低下というより、水晶体の弾性低下と私は考えています。

 

近視を治すには

私は、超音波治療器を手にいれて、近視を治す方法を取得できた気がしています。

目の超音波治療器は、動かなくなってしまった筋肉を覚醒してあげるための物です。  

超音波によって、血管の内壁が刺激を受け動かされ、血管新生を開始することが予想されます。  

確かな事は分かりませんが、間違いなく超音波で毛様態筋の状態を変化させる何かが働き出しています。  

何度も言いますが目の毛様態筋は、疲労して動かなくなっているではありません。

まるで長い間、動かなかったので、動かさなくても良いと思ってしまったのか、その状態に固定してしまっているのです。  

この現象は、あらゆる筋肉で起こります。

拘縮(こうしゆく)

と呼ばれる状態ですね。  

足にギブスを嵌めていると、ギブスを外しても足を直ぐに動かすことができません。

分かりませんが、目の近視は、同じ状態なのではないでしょうか。  

足を動かす神経を呼び起こすことで、ギブス後の足を動かすことができるのです。

同様に目は、視神経機能を呼び起こすことで動かすことが出来ます。  

見る機能を動かす

これは、私の体験に基づく話です。

まだ、メガネ屋で検査はしていませんが、周りを観ると以前より良く見えています。  

何をしても見れない状態では、目の見る視神経機能は働きません。

この視神経機能は、何とか見れる状態下で発揮されます。  

つまり、如何にか見えるかも知れない度数のメガネをかけて訓練するのが良いのです。  

私は、視力1.2以上見えるメガネの2段階ほど度数(ディオプター)を下げたメガネで生活することにしました。

最初は、見えませんが、徐々にはっきり見えるようになってきます。  

超音波治療をすれば、必ず良くなります。

(誰でもという確信はありませんが、正しい治療をすればほとんどの人が良くなるような気がしています。)  

目は、最初チカチカして、なんとか対象物を見ようとします。

このチカチカ痛いという感覚がでてきたら、目は必ず良くなります。  

私は、このチカチカは、チン小帯が破壊されている状態ではないかと想像しています。

その後、チン小帯は再生、修復され伸びるのではないでしょうか。

そして、新しく再生されたチン小帯は、弾力性の富むものでしょう。  

自然に遠くが見える(視力 1.2以上)ようになったら、次の段階に進むと良いと思います。  

つまり、更に2段階以上メガネの度数(ディオプター)を下げます。

下げる度数は、ひとそれぞれだと思いますが、2段階位ずつ下げるのが、視力回復を実現するのに

丁度良いと思っています。  

私の開始時の視力(2017年12月5日)

ディオプター 右 -6.0 視力 1.2 左 -6.0 視力 1.2  

(2018年2月19日)

からは、ディオプター 右 -5.75 視力 1.2 左 -5.7ページ5 視力 1.2 になることに成功しました。  

突然ピントが合ったりします。  

関わりのある神経系が全て繋がった。

突然ピントが合うのは、そういうことではないかと思います。

しかし、これは、流れる電流が極めて弱い、直ぐに消えてしまうような不安定な神経回路です。  

通常、脳は新しい回路が出来て、それが安定するのには3週間程度の時間を要すると言われています。  

このピントの合った回路を定常化するためには、3週間ほど、遠くを漠然と出よいですから

長い時間見る努力をしなければなりません。

そうしなければ、ピントの合った状態を確かなものにすることができません。  

確かなものにして行くためには、この状態を長く続け、そのシナプスに電流を流し続けなければなりません。

そうすることによって、やっと見える状態が根付くのです。  

全ての見ることに関わる神経が大切ですが、それらの神経が目的の毛様態筋の部位まで到達することが

できるかが最も重要なことでしょう。 それを可能にしてくれるのが超音波治療器です。  

超音波治療装置の紹介

悪徳厚労省のせいでしょうか。

超音波装置が大変高価なものになっています。  

如何考えても1万円以下でできる装置だと思います。  

でも目が良くなるのであれば、ケチるわけにはいかないと思い、泣く泣く買いました。  

ソニマックが1番安かったのでソニマックを買いました。

【視力回復】超音波治療器 ソニマック 【厚生労働省承認医療機器】

しかしアダプターが別売で高いことに腹が立つ。  

1日の使用時間は、両目で30分/日を最大にするようにとメーカーは言っています。  

それを無視して、初めの勢いで片目15分以上を毎日やっています。w

私は右の方が悪いので、特に右が長めです。

時間を見つけては、超音波治療器を目に当てていました。  

今は、超音波は、トリガーとしての役割と思っているので、1日1回、両目で5分間、就寝前に当てています。

開始後5分間でこの機器は自動的に切れます。  

20日余り使用した結果、開始しも直ぐに切れてしまう様になっていまいました。

電池切れでしょう。早。 どうらや、同梱の電池が古かったようです。  

乾電池4個、6Vの直流電源ですが、専用のアダプター以外は使用しないようにとあるので、泣く泣く専用アダプターを買いました。

乾電池を何度も交換していては、コスパが悪く交換が面倒です。

ソニマック専用ACアダプター  

最初からアダプター付きを買うべきです。

2度の送料がムダですね。

こちらから、アダプター付きで購入した方がお徳でしょう。

【視力回復】超音波治療器 ソニマック &ACアダプター 【厚生労働省承認医療機器】

 

ソニマックの説明書では、老眼が治るとありますが、 正しくは、老人も視力が回復するということだと思います。  

年齢性別に関係なくこの装置は、視力の回復に役立ちます。  

ド近眼の人も視力は回復できると思います。

ド近眼の私がそれを証明してみせようと思います。  

但し、ド近眼の人が視力を回復するためには、それなりのテクニックがあります。

 

みんなの視力回復道場

裸眼でデートしてみませんか。

眼鏡など外し、代わりに素敵なサングラスをかけたりして。

 

道場では、私が得た知識と経験を余すところなくお伝え致します。

一人でも多くの方に視力を回復してもらいたい。

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ほんと、ブログでは話せない貴重な情報満載です。

 

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アスタキサンチンと視力回復

目次

  1. アスタキサンチンの抗酸化作用
  2. アスタキサンチンの効果、効能は何か
  3. アスタキサンチンで視力回復
    1. アスタキサンチンによる視機能の変化
    2. 血液網膜関門
    3. 近視はピント調整機能の低下
  4. 目の疾患の改善
    1. アスタキサンチンの摂取量
    2. お勧めサプリ
  5. アスタキサンチン体験談

アスタキサンチンの抗酸化作用

アスタキサンチンの抗酸化作用が強いことが、話題になっている。

抗酸化作用がビタミンEの何倍だのβカロチンの何倍も強いことばかりが強調されて、

他の機能が見過ごされているように感じてならない。

何でも、抗酸化作用で説明しようとする単純さ。

アホか。  

活性酸素にばかり説明が集中しているのは、つまり、まだ、アスタキサンチンの効果、

効能について良く分かっていないのが現状と言うことなのか。

もし他の知識があれば、それらについてもいろいろ言及されていることだろう。

彼らには、それらの知識がないから、活性酸素の除去が著しいことばかり書かれている。

 

アスタキサンチンの効果、効能は何か

アスタキサンチンは以下のような効果、効能が謳われています。

  • 目疾患の予防・改善・(眼精疲労の改善など)
  • 皮膚障害の予防・改善・(美肌効果、美白効果など)
  • 生活習慣病の予防・改善(心筋梗塞のリスク低減、糖尿病予防など)
  • メタボリックシンドロームの予防・改善(高血圧・高脂血症・肥満の予防など)
  • 免疫力の向上(ストレス性免疫低下の抑制など)
  • 抗疲労作用(筋肉疲労の軽減など)
  • 抗炎症・抗アレルギー作用
  • 抗がん作用
  • 認知機能の改善
  • 血行促進

  生活習慣病の予防や、メタボリック、認知症、血行促進、抗がん作用などは、一般に真実が良く分からない状態で良く言われることなので置いておいて、 ここで、着目すべき点は、目疾患の予防・改善と、抗炎症・抗アレルギー作用だと思います。

この2つが、アスタキサンチンの特徴的な効果・効能ではないでしょうか。

抗炎症については、「アスタキサンチンの腎機能改善」を是非参照してください。  

ここでは、アスタキサンチンの目疾患の改善について、掘り下げてみたいと思います。

 

アスタキサンチンで視力回復

アスタキサンチンを摂取することにより、眼精疲労や視力が回復がみられたという報告が数多くあります。

アスタキサンチンによる視機能の変化

アスタキサンチンの視機能への影響を,40歳以上の健康人49人49眼について検索した。全例を年齢と性別が同じような4群に分け,それぞれに1日1回,0mg, 2mg, 4mg, 12mgのアスタキサンチンを28日間内服させた。4mg群,12mg群で遠見裸眼視力が有意に改善した。4mg群と12mg群では調節緊張時間が有意に短縮した。屈折値,フリッカー融合頻度,瞳孔反応には変化がなかった。

(藤田保健衛生大学医学部眼科学教室の論文より) 富山医科薬科大学眼科による試験の結果、

アスタキサンチン5mgを1ヶ月摂取したところ、ピント調節力が改善しました。

ピント調節力の改善に伴い、肩こりや目の奥の痛みが改善したという報告もあります。

また藤田保健衛生大学眼科による試験では、アスタキサンチンの摂取量が多いほど、調節にかかる時間が短いことがわかりました。

一方、効果がないと言う報告もあるので、鵜呑みにはできませんけど、私は効果があると思っています。  

血液網膜関門

目は神経の束で脳と直結した生命活動を維持するために最も重要でとても大切な器官です。

そのため「血液脳関門」と同じように、網膜にも特定の栄養素だけを選別する「血液網膜関門」が存在します。

いわば「関所」のようなものがあり、不用な物質はすべてはじかれてしまいます。

この脳や目に必要な栄養素のみを選別するこのフィルターのようなシステムはとても厳重なもので、ビタミンCやビタミンE、βカロテンなどの抗酸化物質でさえ通れないのです。

アスタキサンチンは他の物質が通れないこの関所を通過することができる数少ない物質のひとつです。  

近視はピント調整機能の低下

わたしたちがものを見るときは、眼球のまわりの毛様体筋という筋肉によって水晶体の厚みを変え、

ピント調節をしているのですが、目を酷使するとこの機能が疲労し、調節がうまく働かなくなります。

これが眼精疲労という状態で、目がしょぼしょぼする、目が痛い、かすむ、という症状だけでなく、

ひどくなると肩がこったり、頭痛がおきたりします。  

アスタキサンチンは、この「血液網膜関門」も通過することができるので、網膜など目の組織に対してダイレクトに抗酸化作用を発揮します。

物を見る時は、脳と目が上手く連動していなければいけませんが、それらの機能を維持するためには、脳や目といった繊細な場所に、有効なアスタキサンチン・ルテイン・ゼアキサンチンといった通過可能な成分を供給しなければ意味がないのです。

 

目の疾患の改善

目は皮膚同様、紫外線を直接浴びるため、表面や内部でたくさんの活性酸素が発生していると考えられます。

アスタキサンチンは紫外線によって発生する一重項酸素の消去に働くことがわかっています。

そのため、アスタキサンチンは眼精疲労だけでなく、紫外線のダメージが原因と考えられるさまざまな目のトラブル、黄斑変性症、白内障、網膜症、ブドウ膜炎などに対しても有効性が期待されています。

アスタキサンチンは、失明の恐れもあるブドウ膜炎という病気にも効果的だと言われています。

ブドウ膜炎とは、目の虹彩や毛様体、網膜、脈絡膜に炎症が起こる病気で、これにアスタキサンチンが効果を発揮する事が分かっているのです。

その他、加齢によって黄斑部が変性するために視界がゆがんだり狭くなったりする加齢黄斑変性症や、緑内障にも効果があると考えられています。

白内障は、80代になると100%の確率で誰もがかかる病気です。

アスタキサンチンは、この白内障に効果があります。

白内障は、水晶体にタンパク質が溜って白く濁る病気で、患者の7割が加齢によって引き起こされています。

水晶体が濁るという状態は、水晶体の細胞内に存在するクリスタリンタンパクというタンパク質の異常変質によるものです。

クリスタリンタンパクは、本来であれば非常に小さく、水晶体の働きを邪魔することはありませんが、クリスタリンタンパクを構成しているアミノ酸が、様々な要因によりストレスを受けることで、異常なサイズの塊へと成長してしまうのです。

これにより、水晶体を通過するべき光が眼の奥に届かなくなったり、反射して眩しくなったりしてしまいます。

白内障は、気が付きにくい病気なので、普段から目をケアしてあげることで発症を遅らせることが大切です。

何故、水晶体にタンパク質が溜ってしまうのかというと、活性酸素が多くなり過ぎて水晶体に存在しているタンパク質が酸化してしまうことが原因なのです。

ですから、活性酸素を除去してくれるアスタキサンチンのパワーで、水晶体の酸化を防ぐことで、白内障の予防や進行を食い止めることができるのです。    

アスタキサンチンの摂取量

アスタキサンチンの一日の摂取目安量は、およそ6㎎と言われています。

アスタキサンチンは、イクラやカニやエビの甲羅などに多く含まれていることで知られています。

これは、サケの切り身1,2切れ程度、エビなら10匹程度で摂取できる量です。

魚介類が好きな人にとってはそれほど摂取するのは難しくないのではないでしょうか。

アスタキサンチンはとても安全性の高い天然成分なので、過剰摂取の心配をする必要はほとんどありません。  

飲むタイミングですが、飲んでから約6時間後に効果が発揮されると言われていますので、目を酷使している方は

目が疲れる頃合いを逆算して飲むと良いでしょう。

アスタキサンチンは、飲んでから72時間後以降から効果が消失し、体内に蓄積されないため、副作用の心配がないことも確認されています。  

お勧めサプリ

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私は、2017年7月13日より、このアスタキサンチンの摂取を始める。

サプリメントで効率よくアスタキサンチンを摂取する場合は、ルテインやアントシアニンなども配合されたサプリメントを選ぶのも良いでしょう。

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アスタキサンチン体験談

2017年7月16日、やっとアスタキサンチンが到着した。

早速1粒、10mgを飲む。 翌日には、目がちかちかして、焦点が合いだした。

ピント調整力の改善です。

勿論、眼鏡をかけた状態です。

度の弱い眼鏡を家では、掛けているので遠くはいつもぼやけている。

一ヶ月後が楽しみである。

素敵な報告ができると良いのだが・・・・・。

 

アスタキサンチンだけでは、私には残念ながらあまり効果はありませんでした。

でも、ある目薬が効きました。

これです。

 

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外傷性結膜炎の治療

目次

  1. 目覚め時の眼の充血
  2. 目の結膜とは
    1. 結膜の組織図
  3. 目の赤い種類
    1. 目の出血
    2. 目の充血
  4. 結膜炎の原因
  5. 結膜炎の治療

 

目覚め時の眼の充血

私は、朝起きたときに目が結膜充血していることが多い。  

朝はいつも、目が沁みる様にチカチカする痛み、目やにも出ている。  

調べてみると、どうやら、私の場合は、薬品による外傷性結膜炎のようです。  

このような場合は、黒目(角膜)表面に傷がついている可能性もあります。

一般に角膜炎と呼び、傷の深さで表層角膜炎、角膜びらん、角膜潰瘍に分かれます。  

結膜炎について、調べてみました。

結膜炎の種類によって、治療法も全く異なるので、的確に自分の症状を把握することが

とても大切だと思います。  

目の結膜とは

結膜の組織図

結膜には白目の部分の「眼球結膜」とまぶたの裏の「眼瞼(がんけん)結膜」とがあります。

結膜とはまぶたの裏側(眼瞼結膜)、白目(眼球結膜)を覆う粘膜組織です。

   

結膜による目の保護

結膜はまぶたと眼球を保護し、まぶたと眼球を結ぶことにより目の動きを円滑にする働きも有しています。

まぶたと眼球の間の結膜は袋状になっており、「結膜嚢(けつまくのう)」と呼ばれています。

「結膜嚢」は常に涙で満たされており、まばたきによる眼瞼結膜と球結膜の摩擦は、涙の潤滑作用により和らげられています。

また、「結膜嚢」にはいろいろな異物が入ってきます。

ほとんどの異物は涙の浄化作用により除かれますが、砂、ほこりなどが入ってきたときは、それが一瞬であっても

まばたきによる摩擦により結膜が傷つく場合もあります。

 

目の赤い種類

目が赤い時、まず区別しなければいけないのは目の出血充血です。  

目の出血

出血は文字通り血が出ることです。  

結膜(白目)はとても血管が豊富で、とても細い血管もあり、目をぶつけたりして血管が切れると血が出て赤くなります。

一般的には全体ではなく部分的に、色もはっきりとした赤になり、(表現が難しいですが)のっぺりと一様に赤くなります。

真っ赤な血が「白目」をおおうように面状にみられた場合は、結膜下出血が疑われます。  

特に治療は必要ありませんので、自然に出血が引くのを待ちます。

ただし繰り返す場合は体の病気がないか調べる必要があります。    

目の充血

充血とは白目の血管が拡張する(太くなる)ことです。

感染や炎症などで血液が多く必要な場合にみられます。

目の充血には2つの種類がある。  

結膜充血

一般的によくある結膜炎での充血はこの結膜充血になります。

「白目」が血走った状態を「結膜充血(けつまくじゅうけつ)」といいます。  

一般的には、「赤目」、「血目」などと呼ばれており、最もよく遭遇する機会の多い症状です。  

また、「白目」が水ぶくれのような状態を「結膜浮腫(けつまくふしゅ)」といいます。  

眼瞼結膜の充血はまぶたを裏返しにすることにより観察できます。

眼瞼結膜の浮腫ではまぶたが腫れた状態になり、浮腫がひどい場合には結膜の突出(結膜が飛び出た状態)がみられます。  

毛様充血

 

角膜つまり黒目の周りが赤くなっている状態をいいます。

虹彩炎や角膜疾患、急性の緑内障、ぶどう膜炎などでおこります。

結膜充血よりも病気の重症度が高いことがありますので、病院に行って方が良いでしょう。  

結膜炎の原因

結膜炎と言っても「細菌性結膜炎」「ウイルス性結膜炎」「アレルギー性結膜炎」「外傷性結膜炎」と様々です。

すぐ治る目やには細菌性のものが多く、感染力が弱いのが特徴です。

一方ウイルス性は目やにの量も多く、充血などの症状も強くなります。

ウイルス性の代表に「流行性角結膜炎(はやり目)」や「咽頭結膜熱(プール熱)」がありますがどちらも

アデノウイルスによるもので、発熱などの全身症状や感染力が強いため「学校感染症」に指定されています。

ウイルス性で他人にうつしてしまうということもありますので、結膜炎の種類を知っておくことはとても大切なのです。

アレルギー性(花粉症、アトピー、コンタクトレンズによるものなど)、外傷性(けがやごみ、薬品など)などに分類できます。  

結膜炎の治療

角膜炎の治療は、原因を特定することがとても重要です。

なぜなら、原因によってはまったく異なる治療法が用いられるからです。

私の目やには、長期に及んでいるので、細菌性ではないようです。

また、発熱もなく、右目だけで感染することもないようなので、ウィルス性結膜炎でもないよいうです。

どうやら、私の場合は、外傷性結膜炎(薬品)ではないかと思われます。

目が充血するようになったのは、殺虫剤(スミチオン)を撒いた際に薬品が目に入ってしまったためのような気がしています。

では、そのような場合の治療はどのようなものでしょうか。

とにかく、目を洗うことが大切なようです。

毎朝、目を洗う習慣をつけてみようと思います。

  一般の結膜炎の方には、参考にならない記事になってしまいましたね。  

追伸:私の目の充血は、角膜の外傷によるものであったようです。長年のコンタクトの使用の結果、角膜を損傷してしまったのではないかと思っています。

角膜を修復する目薬、サンテのメヂカルG ガードEXで快復に向かっています。角膜修復成分、フラビンアデニンジヌクレオチドナトリウムが効いたのでしょうか。

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眼の疲れの取り方

  1. 視力回復トレーニング疲れ
    1. 一点集中前後微動視力回復トレーニング
    2. 眼球が重く痛い
    3. 眼が重いメカニズム
  2. 眼の疲れの取り方
    1. 大切なことは
    2. クールダウン運動
    3. 眼を暖める
    4. 良質な睡眠を取る
    5. 眼のマッサージ
    6. 肩のこりを取る

視力回復トレーニングの疲れ

一点集中前後微動視力回復トレーニング

近視にお悩みの皆様、諦めずに視力回復トレーニングを続けていらっしゃるでしょうか。

私の提案している一点集中前後微動視力回復トレーニングをしていると 必ず眼が疲れ、

眼球部分が重くつっぱて痛く、筋肉痛のような感じが取れない状態が続きます。

これは、毛様態筋などが疲労により損傷していることと、それが外眼筋まで影響して重く

なっていると思われます。

一点集中前後微動視力回復トレーニングを正しく行っている人は、必ずこの状態に陥ります。

一点集中前後微動トレーニングに関する記事

1、視力回復のトレーニングと自律神経 2、視力回復トレーニングとスマホ  

眼球が重く痛い

どのような方法のトレーニングであれ、衰えた筋肉を回復する過程では、必ず筋肉の痛みを覚えます。

勿論、視力回復トレーニングに限らず、誰でも眼を酷使した場合に眼精疲労は起こりますから、

眼の筋肉疲労は、PCを長時間を見るような眼を酷使する方などに共通した問題です。  

これは、筋肉が再生、修復していく過程でどうしても通過しなければならない道程です。

この筋肉痛を素早く回復することは、その筋肉の回復を早める意味でもとても重要です。  

一晩寝ねたら頭がスッキリして治ったというなら、それは軽い疲れ目です。

ただし、視力回復トレーニングなど眼を常時酷使している方は、スッキリ疲れ取れず、それが慢性化してしまいます。  

このような状態が続くと、筋肉が凝り固まって血流が悪化→目に十分な栄養が届かない→見えづらい→目の周りの

筋肉をさらに酷使→視力の低下 という悪循環に陥る可能性があるから良くありません。  

眼が重いメカニズム

具体的に言うと、眼の奥が重く感じる原因は、目の周りにある目を動かす6本の「外眼筋」という筋肉が疲れて、

乳酸などの疲労物質がたまり、外眼筋が筋肉疲労を起こすことに起因します。

眼球の運動に働く筋を外眼筋という。

上直筋(動眼神経支配):眼球を上に向ける筋

下直筋(動眼神経支配):眼球を下に向ける筋

内側直筋(動眼神経支配):眼球を内側に動かす筋

外側直筋(外転神経支配):眼球を外側に動かす筋

上斜筋(滑車神経支配):眼球を下外方に向ける

下斜筋(動眼神経支配):眼球を上外方に向ける筋

これらの外眼筋は目の奥側、強膜(白目)の後ろで1本にまとまっていて、外眼筋が傷むと6本が合体して

1本になったこの部分が痛み、それで眼の奥が重いと感じる訳です。

また目のレンズである「水晶体」やレンズを支える「毛様体筋等」を無理して動かすことで、疲労が蓄積して

筋肉が凝り固まってしまうことも原因のひとつです。

さらに目の使い過ぎで瞳孔括約筋・瞳孔散大筋にも疲労が溜まってしまい、結果として眼を支える

筋肉に影響を及ぼします。    

眼の疲れの取り方

大切なことは

やはり眼の奥が重い場合も、眼を休めることが大切です。

しかし、ただ単に眼を休めれば良い訳ではありません。

激しいトレーニングをした後、クールダウンが必要なように、 眼に過酷なトレーニングをした後も、軽いトレーニング

をして クールダウンをすることが必要なのです。  

眼が重いメカニズムで説明したように、眼の眼球筋が損傷して重みを感じているのです。

それは、過度のトレーニングや長時間の眼の酷使の結果、外眼筋が傷んででしまったのです。  

眼の筋肉には、「 内眼筋 」と「 外眼筋 」があります。

「内眼筋 」は、眼球内に存在する筋肉で「毛様体」と「虹彩」の筋肉です。

もうひとつの「 外眼筋 」は、眼球の外側にある筋肉で眼球運動をつかさどっています。  

クールダウン運動

先ず、傷んだ眼球に施さなければならないことは、クールダウン運動です。

これは、ほとんど全ての筋トレに共通することで、激しいトレーニングの後は、 ゆっくりとクールダウン

した運動をしてあげることが大切です。

これにより、損傷部分の修復、再生機能が発現されるのです。

下に示した「外眼筋トレーニング」がお勧めです。  

外眼筋トレーニングの方法

アゴを引いて、正面を向きます。

目を思いっきり強くつぶります。

1、目を開けて手の人差し指を頭上、前方に置き、顔は前を向いたまま、思いっきり黒目を上に上げて、指先を10秒間見つめます。

目を思いっきり強くつぶります。

2、目を開けて手の人差し指を腹の前に置き、顔は前を向いたまま、思いっきり黒目を下げて、指先を10秒間見つめます。

目を思いっきり強くつぶります。

3、目を開けて手の日と指し指を顔の右横に置き、顔は前を向いたまま、思いっきり黒目を右に向けて、指先を10秒間見つめます。

目を思いっきり強くつぶります。

4、目を開けて手の日と指し指を顔の左横に置き、顔は前を向いたまま、思いっきり黒目を左に向けて、指先を10秒間見つめます。

目を思いっきり強くつぶります。

5、目の前で8の字を横に人差し指でかき、その指先を目で追います。3回繰り返します。

このような眼のストレッチトレーニングで外眼筋をほぐします。    

眼を暖める

修復、再生を活性化するためには、眼を暖めるのが良いでしょう。

やり方については、こちらの記事「視力回復と蒸しタオル」を参照してください。  

良質な睡眠を取る

最初の3時間の睡眠中に成長ホルモンを多く分泌され、それによって、壊れた細胞が 再生、修復されます。

α-GPCやGABAを飲んで、良質な睡眠を取ることを心がけると回復も早くなります。  

眼のマッサージ

他の筋肉回復方法と同様に、軽いマッサージをして、筋肉をほぐすことはとても大切です。

眼球筋の場合は、直接筋肉をほぐすことは出来ません。

そこで、周りの筋肉をほぐす事によって、間接的に眼球筋をほぐしてあげる事になります。

ほぐし方は、軽く眼の周りのツボを押して上がることです。

強く押し過ぎないように注意してください。

やさしく押すことが大切です。

   

肩のこりを取る

眼が疲れると、肩が懲ります。 肩のこりをとると、眼にも良い影響を与えます。

肩の凝りもストレッチをして、取るように心がけましょう。

上図は代表的な肩こり解消のストレッチです。

肩甲骨を十分に動かすようにストレッチします。

このストレッチを毎日行うだけでも、肩こりに大変効果があると思います。  

 

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子供視力回復は可能か

  1. 子供の視力低下の原因
    1. 現状
    2. 原因は何か
  2. 子供の視力低下のサイン
  3. 子供の視力回復トレーニング

子供の視力低下の原因

現状

文部科学省の学校保健統計調査によると、平成28年度の結果で、幼稚園児の約28%、小学生の約31%、中学生の約54%、

高校生の約66%が「視力1.0未満」となっており、その割合は年々増え続けています。

小学生の3人に1人、中学生以上の2人1人、高校生では実に3人に2人と考えると、本当に子どもの視力低下は、

大きな社会問題なのだと実感します。

幼稚園児の約28%が近視って、凄くないですか? この5年の間にも各年代とも近視者は3~7%も増加しています。  

原因は何か

それでは、その原因は一体何なのでしょうか?

ゲーム、スマホ、携帯、勉強、漫画、PC、テレビなど近くを長時間見ることが多くなった。

家の中に一日中いるので、遠くを見る機会が殆どない。

昔は、外で暗くなるまで遊んだものなのにな~。

昔は、ゲームもPCもなかったな~。

私が子供のころは、目が悪くなる原因と言えば、テレビと漫画と勉強くらいだった。

私は、本はあまり読まなかったから。 近くを長時間見る機会が増えて、遠くを見る機会が減少したのが、

ここ数年更に近視の子供が増えた原因でしょう。  

子供の視力低下のサイン

子供の視力の低下は、悪くなり始めると急速に悪くなってしまいます。

日ごろから、子供の視力が悪くなっていないか注意を払いましょう。

子供の視力低下のサインにこのような行動があります。

・何かを見ようとする時に、体を屈めたりして、その対象物に近づこうとする。

・遠くのものを見ようとする時に、目を細める。

・目をよく擦るようになった。

このようなサインが出たら、視力が低下しているかも知れません。

視力検査すると良いでしょう。  

子供の視力回復トレーニング

 

やるべきことは、遠くを見る時間を増やすことです。

子供は、基本的に成長ホルモンの分泌は十分で、視力が回復する土壌は備わっています。

後は、それを引き出してあげることです。

遠くを見る力を失った訳でわなく、単にその動作を体が忘れてしまっているだけです。

視力回復のトレーニングと自律神経の記事で詳しく述べていますが、 目の毛様態筋は自律神経によって動かされています。

従って、脳で動かそうとしても簡単には動かないのです。

では、どうすれば、その自律神経を働かせることができるのか。

私の発案の方法は、一点集中前後トレーニングです。

内容は以下の2つの記事に詳しく書いてあります。

1、視力回復のトレーニングと自律神経

2、視力回復トレーニングとスマホ

近視強度により、最初に集中するポイントが変るだけで、基本的は事は、強度の近視の方も弱度の近視の方も変りません。

・自分が現在はっきり見える出来るだけ遠くの小さな点を凝視する。(はっきり見ることが出来る、小さな対象物でなければなりません。)

・その後、すこし遠くのはっきりみえない小さな点を凝視します。

しばらくじっと見つめても見えなければ、また、もとのはっきり見える小さな点を凝視します。

このことを繰り返します。

このとき、目がジーとしたり、つっぱった感がしたり、筋肉痛のような感じがしたり、涙が出てきたりしたら、効いてます。

目は、徐々に良くなるに違いありません。

決して、焦らないでください。 根気良く続けることがとても大切です。

1mm先が毎日見えるようになれば、1年後には36.5cm先まではっきり見えるようになるのです。

決して、諦めないことです。

必ず、目は良くなります。

身体の筋肉や運動能力は、鍛えれば高まりますよね。

同じように、「見る力」も運動の能力なので、鍛えることで高めて、回復できるわけです。

アフリカ原住民の人々が、“6.0”なんていう信じられない視力をしているのも、サバンナで毎日、見る力を鍛えているからです。

子供の視力は、低下するのも早いが、回復するのも早いのです。

それは、多分、成長ホルモンが豊富に分泌されているからでしょう。  

子供の目は、成長ホルモンの分泌を考えなくても良いので、それだけ回復が大人より容易です。

諦めずに、お子様の視力回復トレーニングにチャレンジしてみては如何ですか?

 

最近の研究で分かったこと

1日に2時間以上、太陽の光を浴びることが 大切であることが分かりました。  

子供は、青色光や紫外線を2時間以上浴びる必要があります。

それを怠ると軸性近視になってしまいます。  

家の中に居たのでは、紫外線を浴びることはできません。  

外で遊ぶ習慣をつけましょう。  

 

 

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視力回復トレーニングとスマホ

スマホで視力回復

 

  1. 電子書籍で読書
    1. 電子書籍のメリット
    2. 電子書籍への要望
  2. 読書中の視力回復トレーニング法
    1. トレーニングの習慣付け
    2. 交感神経を働かせる
    3. スマホの前後微動視力回復トレーニング
  3. スマホの眼精疲労対策
    1. スマホの目の疲れの原因
    2. 疲れ目の防止

電子書籍で読書

電子書籍のメリット

最近は、読書は電子書籍ですることが多い。

・先ず、第一に紙の本より値段が安い。

・ネットで購入してダウロードすれば、読みたいと思って時に即座に手に入り読むことが出来る。

・持ち運びは、スマホひとつ、どこでも、空いてる時間に読むことが出来る。

・読んでいたところに即時に移動できる。

・辞書や辞典とリンクしているので、その場で読み方や意味を調べることができる。

・置き場所に場所をとらず、本棚がいらない。

・持っている本の中から読みたい本を検索で即座に見つけられる。

などのメリットがあります。  

そんな訳で、今はすっかり電子書籍派になりました。  

電子書籍への要望

電子化されていない書籍もまだまだ沢山あります。

それらは、残念ですけど紙の本で読むしかないですね。  

目や精神が疲れているときや、忙しいときなど、音声ファイルが 添付されていると、聞きながら作業ができるのでとても助かります。

今のところ、音声ファイルがほとんど付いていないのも残念です。    

読書中の視力回復トレーニング法

トレーニングの習慣付け

毎日トレーニングする術を知りました。

電子書籍を読むときにトレーニングをすることです。

毎日、読む時間は短いですが、読書する習慣があります。

ちょっと空いた時間があると、スマホを使って読書するのが 日課になっています。

この日課を利用して、目の遠近トレーニングができることを知りました。  

交感神経を働かせる

遠くを見るには、交感神経を働かさせなければなりません。

この交感神経は、自律神経なので、自分の意思でなかなか働かせることができません。

そこで、何らかの外部からの手段によってこの交感神経を働かせる必要があります。

その方法が「視力回復のトレーニングと自律神経」で述べた遠近法です。

文章を読んでいるときは、興奮状態にあり、より交感神経が働いている気がします。  

スマホの前後微動視力回復トレーニング

前回は、人差し指の指紋でこのトレーニングを実施しましたが、基本的には、これがスマホ画面の文字に変るだけです。

これなら、忘れずに毎日トレーニングできそうですし、集中できやすいです。

 

【一点集中前後微動視力回復トレーニング】

① 目がねを外し、左目を閉じて、スマホ画面を見ます。

② 文字の濁点がはっきり見れる位置まで近づけます。「が」とか「ぱ」の濁点や、半濁点をじっと見つめます。(楽にはっきり見えるところまで近づけて下さい。焦点が合った状態を脳に焼き付けることがとても大事です。)

③ 一点を凝視しながら、その位置から、ゆっくりゆっくり遠ざけるとぼやけてきます。

④ その僅かにぼやけた位置で、しばらく濁点を一生懸命見よとしてください。(このときストレスがかかり、交感神経が働いています。細かな1点に集中して、凝視してください。毛様態筋が働くとはっきり見えてきたりします。)

⑤ また、近づけて完全にはっきり見える位置まで戻してください。

⑥ ②~⑤ を1~3分間ほど繰りり返して下さい。(少しでも(1mmでも)見える距離が遠くなれば効いてます。)

⑦ 右目を閉じて、左目で同様に ①~⑥を実施してください。(眼を閉じるのが難しい人は、片手で片方の目を覆ってください。③~⑤の動作を何回も繰り返すと、徐々にその距離が遠くすることができるようなるでしょう。その後は、読書するなり、休むなりしてください。私は、このトレーニングを読書の初めと終わりに実施しています。)

この時、目の毛様態筋のハリやつっぱりを感じることができると思います。

涙目になることもよくあります。見ようとした結果、自律神経が働き、角膜表面を平らにしようとしているのでしょうか。

目を瞑っていても、筋肉がつっぱている感じです。眼球が筋肉痛になった気分です。

そのような状態になれれば、確実に視力は向上していきます。

1日1mm遠くを見れるようにならば、1年後には365mm先まで、はっきり見えるようになるっということですから、

根気よく、諦めずに、焦らずに、地道に毎日続けることだと思います。

眼は、柔軟体操と同じで、急に軟らかくなったり、見えるようになることはありません。

誰でも柔軟体操を毎日続けると、少しずつ体は柔らかくなってきます。

それと、同じで、毎日、一点集中前後微動視力回復トレーニングを続けると、目は確実に良くなって来ますよ。  

スマホの眼精疲労対策

スマホを見続けると目が疲れます。

この目の疲れはどうして生じるのでしょうか。

スマホの目の疲れの原因

近年、PCの普及で長時間PCの画面を見る人が増えました。

PC画面を常に凝視しているため、まばたきの回数が減り、目が乾いた状態になりやすく、さらに凝視した緊張状態が

続くため疲れてしまいます。

このうように、PC作業は非常に目を酷使するため、VDT(Visual Display Terminal)ストレスて言われています。

PCは、目との距離が40~50cmくらい離れていますが、スマホの場合は、20~30cmとその距離は短くなっています。

そのため、スマホはPCよりVDTストレスが強いと思われます。

ですから、スマホで読書することは、目によくないと思われます。

気をつけて、意識的にスマホを離すようにするべきだと思います。

まあ、気休めにしからならないかも知れませんが、私は意識して少し離すように心がけています。  

疲れ目の防止

画面の輝度

画面の輝度は、明るすぎても暗すぎてもいけません。

スマホの設定で画面の輝度設定がありますので、丁度よい明るさに調整してください。

明るさは、周囲の明るさに合わせて調整する必要があると思います。

周りが明るければ、明るくしないと良く見えません。

周りが暗ければ、少し暗くした方が良い私はと思います。

特に輝度の強い画面は、とても目を疲れさせてしまいます。  

文字の大きさ

文字の大きさは、小さ過ぎないようにしましょう。

小さな文字はとても疲れます。

また、大きすぎると、読みにくくなります。

個人個人に合った、適切な文字の大きさにしましょう。  

休息

1~2時間に1回、数分間、目を休ませると良いでしょう。  

紫外線、ブルーライト防止メガネ

効果については、賛否両論があるようです。

まだ、はっきりとした実験データはないようです。 結構、角膜でブロックされていますね。

ただ、どうしてもスマホやPCの画面は光りが強く眩しいので、 使う価値はあるのではないかと思います。

私は、長時間見ていると、画面が白くなるような時があるので、使ってみようと思っています。

度のない防止めがねなら、安いですよ。 私が買ったのはこれ。

買ったけど、あまり使っていませんねw。

面倒だから、使わなくなりました。

 

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視力回復のトレーニングと自律神経

視力回復には自律神経のトレーニングが最重要

こんなくだらない記事が検索上位にくるなて。読む価値ないですよ。近視の原因は主に眼軸長にあります。バイバイ。

目次

  1. 自律神経は視力回復に関係している
    1. チン小帯、毛様態筋は自律神経支配
    2. 近視は交感神経が働かなくなっている
    3. 一方、眼精疲労は交感神経の働き過ぎかも
    4. どうすれば目の交感神経を働かせられるのか
    5. 強度近視の場合
    6. 弱度近視の場合
    7. その他のお勧めトレーニング
  2. 終に回復してきた

 

自律神経は視力回復に関係している

人間の神経は、自律神経と体性神経に大きく大別される。

自律神経は、不随意筋や腺の分泌などの植物性神経を担う神経系である。

一方、体性神経は、体性感覚や特殊感覚に基づく骨格筋の反射による運動機能の調節、大脳皮質の働きに基づく意志

による運動機能に関与する動物性神経を担う神経系である。

そして、自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

交感神経は、日中活動している時に、副交感神経は、夜休んでいる時に主に働きます。

その切り替えはスムーズにバランス良く常に行われていなければなりません。

この切り替えが上手くいかなくなった状態を自律神経失調症と呼んでいます。

目の視力は、主に自律神経が支配しています。  

チン小帯、毛様態筋は自律神経支配

目のチン小帯や毛様態筋、瞳孔、光彩などは、不随意筋ですから自律神経が動かしている。

自らの意思で自由に動かすことができません。

いくら脳で考えて、命令しても思い通りに動いてはくれないのです。

毛様態筋が収縮したままだとと水晶体が厚くなったままになり、遠くの焦点が合いません。

また、毛様態筋が緩んだままっだったり、水晶体の弾性が落ちる(老眼)と、近くがぼやけるということになってしまいます。  

近視は交感神経が働かなくなっている

自律神経と視力の関係は以下のようになっています。

近くを見るときは、副交感神経が主に働いている状態です。

一方、遠くを見るときは、主に交感神経を働かせている状態です。

遠くを見ている時は毛様態筋が緩みチン小帯が水晶体を引っ張って薄くしている状態で、交感神経優位の状態です。

逆に、近くを見ている時は、毛様態筋が収縮してチン小帯が弛緩し、水晶体が自らの弾性で厚くなっている状態で、副交感神経優位の状態です。

問題は、働くことを忘れてしまった毛様体筋を如何にもう一度働かせるかです。

随意筋のように、自分の意思で筋トレを行い鍛える訳にはいけません。

どうにかして、眠ってしまっているチン氏帯や毛様態筋の交感神経を呼び覚ましてあげなければならないのです。

その有効な方法は、一点集中前後凝視です。

【一点集中前後微動視力回復トレーニング】の項目をご覧ください。

 

一方、眼精疲労は交感神経の働き過ぎかも

また、交感神経が働き過ぎても、眼精疲労や、疲れ目になります。

遠くを見ると、交感神経優位となり視野が中心視野になるので、目を動かす筋肉がより疲れるのです。

また、交感神経が過剰に働くと顔面~首の筋肉が緊張し、それにより脳への血流が制限されます。

そうすると目をメンテナンスするための栄養や酸素が十分供給されなくなってしまいます。  

どうすれば目の交感神経を働かせられるのか

つまり、交感神経、副交感神経、どちらの神経が働き過ぎても、また、切り替えが上手くいかなくなっても、目の障害となります。

ですから、どちらが大事ということではなく、どちらも大事で、それぞれがバランス良く働くようにすることです。

副交感神経を働かせるには、体をリラックスさせるのが良いので、温泉で肩までゆっくり長い時間つかるのはとても目には、良いことです。

もちろん、目を暖めたり、睡眠を取ることは良いことです。  

しかしながら、近視の克服には、目の交感神経を働かせてあげれなければなりません。

では、どうすればその交感神経を働かせることができるのでしょうか。 リラックスの反対に目にストレスをかけてあげなければなりません。

目に必要な緊張状態を作り出すことです。

では、どうすれば緊張状態に、すなわち、目の交感神経を働かせることができるのか。  

強度近視の場合

私は、ディオプター(度数) 右 -6.25 左 -6.00 のドキンガンです。 このような私が、ただ単に遠くを漠然と見ても、目の交感神経は働きません。 全く、目の自律神経は、焦点を合わせようとはしないのです。   そこで、私が実践しているのが以下の方法です。 名づけて。

【一点集中前後微動視力回復トレーニング】

① 目がねを外し、左目を閉じて、人差し指を右目の前にかざします。

② 人差し指の指紋が完全にはっきり見える所まで近づけます。(楽にはっきり見えるところまで近づけて下さい。焦点が合った状態を脳に焼き付けることがとても大事です。)

③ 一点を凝視しながら、その位置から、ゆっくりゆっくり遠ざけるとぼやけてきます。

④ その僅かにぼやけた位置でしばらく指を止め、一生懸命見よとしてください。(このときストレスがかかり、交感神経が働いています。細かな1点に集中して、凝視してください。交感神経が働くとはっきり見えてきたりします。)

⑤ また、近づけて完全にはっきり見える位置まで戻してください。

⑥ ②~⑤ を1~3分間ほど繰りり返して下さい。(少しでも(1mmでも)見える距離が遠くなれば効いてます。)

⑦ 右目を閉じて、左目で同様に ①~⑥を実施してください。(眼を閉じるのが難しい人は、片手で片方の目を覆ってください。)

ここでは、人差し指の指紋を使ったトレーニングを説明しましたが、別に人差し指に限らず、はっきり見るために

凝視しなければならないような小さな対象物なら、何でも構いません。

小さな対象物だと、そこに神経を集中することができます。

私は、スマホの文字で、時々実施しています。本の文字でも良いでしょう。

何でもいいので、兎に角、集中できる小さな対象物を使って、上記のトレーニングを毎日実施してください。

目がねを外して、スマホ画面のあるポイントを凝視して、ゆっくり前後に動かす上記の動作を繰り返しています。

紫外線対策を考えると、スマホの画面は決して良いものではありませんので、短時間(1~3分間)のトレーニングに留めましょう。  

以上が、私のお勧めのトレーニングです。

④の緊張状態では、目がジーンとしてくれば確実に交感神経が働いている証拠だと思います。

もちろん、視力回復には、交感神経を働かせれば良いというだけの問題ではないでしょう。

しかしながら、交感神経を目覚めさせるということは、視力回復に必要不可欠です。  

弱度近視の場合

弱度の近視の方は、遠くと近くを交互に凝視してたトレーニングが良いでしょう。  

その他のお勧めトレーニング

目の蒸しタオル保温(細胞、神経の修復)と併せて、是非、実施してみてください。

修復、再生のためには、成長ホルモンを十分に分泌させて、目の細胞の回復を計らなければなりません。

目の蒸しタオル保温、ぬるま湯に長時間浸かるなどの習慣を身に付けてください。  

脳から、首から上の目や口、鼻、耳、顔などに12対の神経が直接働いています。

そのうちの4対が目に関係しています。

脳神経の上から2番目は、物を見る為の視神経で、網膜に映った像を脳に伝えます。

3番目は、眼球の運動を行う動眼神経で、目に入る光の量などを調節する為に瞳孔を絞ったり、瞼を開いたりさせたり、毛様体筋を収縮させます。

4番目の滑車神経は、下外側に眼球を向ける動きを、6番目の外転神経は外側に眼球を向ける運動をさせます。  

私は、徐々に視力が回復しています。 実施結果をしばらくしてから、また、報告したいと思っています。 (2017年3月10日 記載)    

 

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視力回復と蒸しタオル

    1. 視力回復に蒸しタオルは効果があるのか
      1. 目は、暖めると修復される
      2. 蒸しタオルの使い方
      3. 蒸しタオルの効果
      4. 蒸しタオルが悪いとき
      5. 成長ホルモンを増進しよう
      6. 遠近トレーニング

視力回復に蒸しタオルは効果があるのか

目は、暖めると修復される

体内のエネルギー生成系には、2つの異なる生成系があります。

● 解糖系

● ミトコンドリア系

解糖系はブドウ糖を分解して、エネルギーを取り出しているのですが、 ミトコンドリア系は、

そのブドウ糖を使って解糖系の18倍ものエネルギーを生成することができます。

ミトコンドリア系は、解糖系に比べて、とてもエネルギー効率が良いのです。

壊れた細胞の修復にも、エネルギーを必要とします。

このミトコンドリアが最も活動できる温度は、35~37℃です。

外気温が、通常35℃より低いので、少し暖めてあげるとエネルギーが沢山生成され、 生命活動が活発になります。

それが、細胞修復の活性化にも繋がるのです。

勿論、細胞修復は、エネルギーだけでは実現できません。

複雑な機構を経て細胞は修復されるのですが、その複雑な機構も エネルギー生成の多さによって始めて推進されるのです。  

細胞が壊れると、それを修復しようとして炎症が起こります。

炎症を起こして、温度をあげ修復機能を活性化しているのです。

ですから、無闇に冷やすのは考え物です。

修復機能を低下させることになるからです。  

蒸しタオルの使い方

厚手のタオルを用意します。

それを水で濡らし、軽く絞って、電子レンジで暖めます。

暖める時間は、そのタオルの大きさ、水分量により異なるでしょう。

30秒から1分半くらいの間で、熱すぎず、冷たすぎない加減を見極めて時間を決めてください。

40~45℃くらいが適温かと思いますが、その温度を長く維持することは難しいと思います。

やけどしそうなほど熱いタオルは、かえって害になるので気をつけてください。

寝る前に10分ほど、目を蒸しタオルで多い、細胞修復を活性化させるのが良いでしょう。  

私は、蒸しタオルで眼を覆った上から、アイマスクをして固定して、10分ほど寝ています。  

蒸しタオルの効果

● 眼精疲労回復。

● 視力回復。

に効果があります。

実際に実施して、効果があったという報告がかなりあります。

毛様態筋を伸縮させるのは、「自律神経」です。 近いものを見続けると、毛様態筋が収縮し続けることになります。

そこで、蒸タオルで温めることで、毛様態筋のコリをほぐしていくと、 副交感神経の支配にスムーズに切り替えることができます。

目はとても沢山の毛細血管が張り巡らされています。

副交感神経が働くと、今迄、流れていなかった毛細血管に血がながれ、栄養や酵素が行き渡ります。

目の周りが、ドクドクというかズキンズキンしているとか、ジーンと言う感じがする時は、血の巡りが良くなっている状態だと思います。  

そして、先ほど述べたように壊れた細胞の修復が促進されるのです。  

蒸しタオルが悪いとき

目が充血しているとき、炎症を起こしているとき、目が赤いときなどは、 蒸しタオルの使用は止めて下さい。

目に良くありません。 炎症が酷いときは、冷やすと良いでしょう。  

 成長ホルモンを増進しよう

蒸しタオルで、目を暖めただけではなかなか視力を回復することはできません。

やはり、細胞修復、再生の司令塔である成長ホルモンを分泌してあげないことには、修復、再生は進みません。

成長ホルモンは加齢と共に減少しています。

そこで、サプリと断食で成長ホルモンの分泌を促進してください。

サプリ

● α-GPC

● GABA を飲むのが良いでしょう。

サプリに興味のある方は、「マイ・サプリ・ランキング」をご参照ください。  

断食

24時間断食をすると、成長ホルモンが男性で、20倍、女性で13倍になったという実験報告があります。

空腹なると、血中の血糖値が下がり、成長ホルモンが顕著に増えます。

年齢を重ねると、食事の量も減らさないと、どうしても摂り過ぎの状態となります。

若いころと同じように、1日3食、食べる必要はなく、1日2食にしても良いでしょう。

空腹感を感じることが非常に大切です。

断食は、難しいでしょうから、時々、空腹感を持てるように食生活を見直すと良いでしょう。  

遠近トレーニング

視力を回復するためには、やはり、遠近トレーニングをすることは必要です。

視力の弱い人は、近くの物体(人差し指など)を前後左右にゆっくり動かして、毛様態筋を鍛えることをお勧めします。

一点集中前後微動トレーニングに関する記事

1、視力回復のトレーニングと自律神経

2、視力回復トレーニングとスマホ  

目の体操で内側から暖めるのが効果があるという人もいます。   (2017年3月6日 記載)

数日前から、就寝前の蒸しタオル対処法を始めました。

毎日、実践できるよう週間付けたいと思います。

半年くらい経過してから、また、私の臨床試験結果を報告したいと思います。

 

 

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