カテゴリー: 成長ホルモン

プラセンタ

胎盤のこと

プラセンタ(Placenta)とは、日本語で「胎盤」を意味します。 プラセンタは、小さな一個の受精卵を、わずか10ヶ月の間に一人の人間に育て上げる驚異的な働きを持っています。 プラセンタは酸素や栄養分を胎児に与えるだけではありません。 器官の働きが確立していない胎児に代わって、肝臓の役目、腎臓の役目、肺の役目など、数多くの働きをします。 つまり、胎児の発育のために必要な呼吸やタンパク質合成、有害物の解毒、ホルモンの分泌、排泄など、重要な働きをすべてプラセンタが行うのです。 この「パーフェクト臓器」であるプラセンタには、人間に必要なタンパク質、脂質、糖質の3大栄養素をはじめ、ミネラル、ビタミン、酵素、核酸など多彩な栄養素が含まれています。 栄養価は、抜群ですね。 但し、プラセンタを経口から摂る場合は、当然、栄養価だけの補給となり、タンパク質の合成、有害物の解毒、ホルモンの分泌、排泄などの働きはありません。 プラセンタの効果は体内に原液を直接注入する注射での摂取が一番高いとされており、経口摂取時の効果は科学的な根拠が少ないとされています。 分解されてから、身体には吸収されるのであたり前ですね。 注射の効果については、以下のような報告があります。 プラセンタ注射はサプリメントとは違い、医薬品ですので病院でのみ注射を受けることができます。プラセンタ注射の効果は更年期障害、乳汁分泌不全の緩和、肝機能の回復です。 もともとこの目的でのみ使用されていましたが、患者さんの免疫力が向上したり美肌になったり、アトピーが改善されたりとさまざまな本来の目的以外の良い結果が現れて、現在ではアンチエイジング目的でも処方されるようになりました。 プラセンタ注射の効果は60~70%の人が感じ、残りの30~40%の人は感じません。 漢方の世界においては、プラセンタは「紫河車」として扱われています。 その昔、唐の時代に編纂されたとされる医学書『本草拾遺』の中で、プラセンタは「人胞」「胞衣」と呼ばれており、薬として認識されています。

プラセンタブームに注意

植物性プラセンタ、海洋プラセンタという言葉です。植物には胎盤もありませんし、海のプラセンタとか、もはや意味不明です。 植物性プラセンタは米ぬかの抽出液で、海洋プラセンタはサケやマスなどの卵を包む膜の成分だそうです。要するに精米時やイクラの製造過程で出る不要物です。 どうせ海洋性プラセンタとして入れるなら、魚類の精巣(しらこ)から抽出され食品添加物にも認可されているプロタミンという成分のほうがマシなのではないかと思います。プロタミンは抗菌作用が強く、また抗肥満作用もあるといわれている成分です。  

プラセンタの成分

プラセンタ原液に含まれる成分とお肌に期待できる効果を一覧にしてまとめました。
  • アミノ酸 アミノ酸
細胞を作る栄養素です。 私たちは食品から得られるタンパク質を分解してアミノ酸を補っています。 プラセンタに含まれるアミノ酸は単体なので、よく吸収・利用されるのが特徴です。 お肌に働きかけるアミノ酸、ヒドロキシプロリン、アルブミンなどがたっぷりと含まれています。
    • 成長因子
EGF(ヒトオリゴペプチド-1)、AGF(ヒトオリゴペプチド-13)など、今もっとも注目されているアンチエイジング成分のひとつです。プラセンタの魅力は、この成長因子にあると言っても過言ではありません! それぞれお肌の表皮と真皮の細胞レベルに働きかけ、弾力、バリア、美しさをもたらしてくれます。
    • タンパク質
数十種類のアミノ酸が合成されたものがタンパク質で、人の体を作る重要な栄養素です。
    • 脂質・脂肪酸
脂は体にとって、とても大切な要素です。細胞膜を作り、お肌にハリを与えるビタミンAやカルシウムの形成に役立つビタミンDの吸収を助けます。
    • ビタミン
ビタミン ビタミンB1、B2、B6、B12、C、D、E、ナイアシンなどが含まれます。特に肌の再生に欠かせないB2、タンパク質(アミノ酸)の合成を促し、粘膜を保護します。新陳代謝にも大きく関わるビタミンB6は、お肌にとってとても大切です。 また、ビタミンCは肌の線維芽細胞が活発に働く手助けをします。線維芽細胞は、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを生成する縁の下の力持ちです。 ビタミンB12は年齢と共に減少し、男性よりも女性の方が低くなる傾向にあります。お肌に対して、優れた再生効果を発揮すると言われています。
    • ミネラル
電子を持つミネラルが体内に入ると、細胞膜を通過して細胞にミネラルイオンが出入りをします。この細胞内外の電位差が、細胞の活性、肌サイクル(ターンオーバー)を促していきます。
    • 多糖類
ムコ多糖類に代表されるように、粘り気のある物質です。美容成分としてはヒアルロン酸などが有名ですね。

無酸素運動

高負荷筋トレ

成長ホルモンの分泌のトリガーとなる一つの物質は乳酸と言われてきました。 有酸素運動は乳酸をあまり発生させないのですが、 筋力トレーニングや加圧トレーニング(血流を制限して、酸素を遮断)など、いわゆる無酸素運動と呼ばれる運動は、成長ホルモンを多く分泌させます。 無酸素運動で乳酸が多く発生するのは、体内のグリコーゲンを乳酸に分解することによって、一時エネルギーを作り出すためです。 そして、同じ無酸素運動でもより多くの乳酸を発生させるのは筋肉によって血管を押しつぶす高負荷のトレーニングなのです。 例えば、加圧ベルトを腕の付け根部分に巻き、ベッドに足を乗せ、手を床につけて負荷をかけ、腕立て伏せをする。 このようなトレーニングで、筋力アップ、成長ホルモン分泌増加することができます。  

筋肉の老化

なぜ加齢により筋肉量が減るのでしょうか? 加齢とともに筋肉量が減少するのは、筋繊維の数が減って筋委縮が生じるためです。 特に「速筋繊維」の委縮は顕著。 個人差はありますが、40歳位から委縮は始まっています。 筋肉は加齢とともに、筋肉を構成する筋繊維数の減少と筋繊維自体が萎縮してしまうことによる、筋肉量の低下がみられます。 加齢による筋変化は筋繊維自体の変化よりは筋肉量の減少が主で、加齢に伴う筋力低下の本質は筋萎縮です。 筋肉の重量は、成人で体重の約40%に達します。個人差はありますが、年齢と筋肉量の変化について、40歳から年に0.5%ずつ減少し、65歳以降には減少率が増大され、最終的に80歳までに30%から40%低下がみられるといわれています。 それに対して加齢による筋力の変化は筋肉量の変化より遅れて、50歳まで維持され、50歳から70歳では10年間に15%ずつ減少するといわれています。 瞬発的に大きな力を発揮する「速筋繊維」が主体で衰えていくため、 年とともに機敏な動作が苦手となりゆっくりとした動作となっていくのですね。 したがってウォーキング、ランニングのような持久的なトレーニングも必要ですが、 すばやい動作を行うためには、筋トレも必要なのです。 男女とも体幹部、全身と比較して下肢では減少が大きく、50歳で約10%、 80歳で約30%も減少してしまいます。 「老化は足から」と言われているように、若さを保つために足を鍛えていきましょう。 また60歳を過ぎるとどの部位においても急激に減ってしまいます。維持できるように、活動量を高める生活を送るように、 若いうちから習慣づけていくようにしましょう。
 

メラトニン

睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニン

松果体(しょうかたい)と呼ばれる部分から分泌されるホルモンです。 体内時計に働きかけることで、覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘う作用があり、「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。

朝、光を浴びると、脳にある体内時計の針が進み、体内時計がリセットされて活動状態に導かれます。また、体内時計からの信号で、メラトニンの分泌が止まります。 メラトニンは目覚めてから14〜16時間ぐらい経過すると体内時計からの指令が出て再び分泌されます。 徐々にメラトニンの分泌が高まり、その作用で深部体温が低下して、休息に適した状態に導かれ眠気を感じるようになります。 このメラトニンは眠りを誘うほかに、抗酸化作用によって細胞の新陳代謝を促したり、疲れを取ってくれるために、病気の予防や老化防止にさまざまな効果を持つと考えられており、注目されているホルモンのひとつです。 メラトニンサプリメントは睡眠導入剤に比べて副作用が少なく、 安全に入眠を促す効果があるサプリとして不眠症の人などに特に愛用されています。 ただ、日本では医薬品指定のため市販はされておらず、 現在ではサプリ扱いのアメリカなどから個人輸入で購入することが一般的です。 メラトニンサプリを常用すると、人が自ら体内でメラトニンを生成する力が衰えてしまうそうです。

つまりメラトニンサプリメントを常用することによって、 自力で眠りにつく事が出来なくなってしまう恐れがあると言うことなのです。

ですから摂取するのであれば、あくまでも短期的でなければならなく、長期の使用はリスキーです。

HGAスプレーをすると、眠くなる。

つまり成長ホルモンによっても、メラトニンが誘導されるのです。

HGAスプレーが一番ですね。

NMN 効果報告

若返りは不可能ではない。

NMN=βニコチン アミド モノヌクレオチドは、ビタミンB3から作られる化学物質で、細胞死に関係するサーチュイン遺伝子を活性化させ、細胞を修復する。 ハーバート大学のデビッド・シンクレア教授らは生後22カ月のマウスの細胞にNMNを投与した。 すると生後6カ月の細胞のように活発に活動を始めたという。 これは人間に換算すると、60歳から20歳への若返りに相当する。 ほかにも投与したマウスの寿命が約16%延びたり、人工的に糖尿病にしたマウスの血糖値が正常化するといった若返り現象や目の疾患や難聴、肝臓や心臓を守る作用が確認されている。 私たちの体の中には、長寿遺伝子があります。 この長寿遺伝子はサーチュインと呼ばれ、生物の老化を防止し、寿命を延ばすと言われています。 このサーチュイン遺伝子は誰もが持っており、活性化することで人類の平均寿命は100歳を超えるという説もあります。 「サーチュイン」とは体内で重要な役割を担っているタンパク質のことで、このサーチュイン遺伝子がONになると細胞内で指揮者のような働きをし、活性化されると細胞内の小器官「ミトコンドリア」の量が増え、老化要因を抑える効果があると考えられています。 つまり、サーチュイン遺伝子を活性化することができれば最強のアンチエイジング、つまり若返りにつながるのです。 そして、その「サーチュイン遺伝子の活性化」を促進してくれる成分が、「NMN」なのです。 NMNは脳間(脳視床下部、脳下垂体)に作用すると言われています。 脳間を通じて神経伝達回路の速やかな改善により、人体の老化で衰えた総ての内臓器官を神経伝達回路を改善し、より正常に機能を開始させ、併せて免疫力向上、脳全体の神経伝達回路の改善、男女共に不妊治療(男性は精子の正常化、女性は卵子皮膜の柔軟化)、筋肉、骨の強化が行われると言われています。骨折や創傷の治癒力の向上も期待出来ます。 また、脳下垂体、脳視床下部からの指令によりホルモンバランスの改善により肌を整える効果(保湿、シミシワ改善)、メラトニンの増加に伴い睡眠の改善などの作用があると言われています。脳間への作用は極めて微量のNMNでも効果が期待出来ます。 しかしながら、NMNが含まれるナイアシンをはじめ、ビタミンB2、B6、葉酸は、大量摂取による過剰症が出る恐れがあると言われています。 ナイアシンを大量摂取した場合、一時的な顔の火照り・紅潮や、痒みが一時的に出るという「フラッシング症状」が起こることがあります。 また、ひどい過剰症になると、吐き気や便秘・下痢などの胃腸障害、肝機能障害を起こし、まれに劇症肝炎を起こす危険性があるようです。

まあ、今のところは、分からないところが多いし、あの嘘つきNHKが放送したのだから、安易に鵜呑みにしない方がいいが、NMNが長寿に何らかの効果があることは確かなようだ。

   

NMNで若返りって何?

NMNとは

nmn_kiso_680_280 ビタミンB3(ナイアシン)の一種。 ニコチンアミドモノヌクレオチドの略。

ビタミンB3の一種だから、体内では生成されないのか?

ビタミンB3は、別名「ナイアシン」と呼ばれている栄養素で、サプリメントにはだいたいナイアシン(Niacin)と書かれています。 ビタミンB3は水溶性ビタミンの一種です。 糖、脂肪、タンパク質などの代謝に必要不可欠な栄養素で、皮膚や粘膜の健康に深く関わりがあります。 また、「摂り過ぎは良くないけれども、足らなさすぎても良くない」という少々小難しい栄養素です。

なんか、摂り過ぎもいけないビタミンB3の一種であるNMNも摂り過ぎはいけないのではないかと想像してしまうが、NMNは、そうではないのだろう。

 

ビタミンB3を多く含む食材

含有量が多い順にランク付けしてみました。 魚介類に多く含まれているのがよくわかる結果となっていますね。 第1位 まいたけ(64mg) 第2位 たらこ(50〜60mg) 第3位 インスタント珈琲(50mg) 第4位 かつお節(45mg) 第5位 めんたいこ・かつお(20mg) 第6位 煮干し・落花生・バターピーナッツ・干し椎茸・レバー(牛/豚)(17mg) 第7位 さば・いわし(15mg) 第8位 鶏ささみ(12mg) 第9位 さんま・ぶり・わかめ(10mg) 第10位 エリンギ(8mg)  

調理方法

ビタミンB3は水溶性ビタミンの一種です。 また、熱に対して強い性質を持っていることから、ビタミンB3を多く含む食材を調理する場合、加熱調理をしても消失することがありません。 ただ、魚介類を調理する場合は、水溶性なので煮汁と一緒に捨ててしまうことになりかねません。 できるだけ使い切る調理方法が良いと思われます。   「長寿」に関係する遺伝子である「サーチュイン遺伝子」を、活性化させる働きがあるといわれる。    

ストレスとホルモン

ストレスでコルチゾール(ホルモン)分泌が変化する。

代表的なホルモンは、コルチゾール。

<コルチゾールの働き>

  • 肝臓での炭水化物や糖の代謝
  • 筋肉でのたんぱく質の代謝
  • 脂肪組織での脂質の代謝
など、さまざまな栄養素の代謝に関与しており、人の免疫機能への作用や抗炎症作用などを持つ人間にとって大切なホルモンで、分泌不足でも分泌過剰でも健康に影響を及ぼしてしまいます。 コルチゾールの過剰分泌は血糖値を上げてしまいます。 コルチゾールは別名「ストレスホルモン」とも呼ばれています。 日常生活でストレスを受けると、コルチゾールが分泌され、ストレスをコントロールし、私たちの体を守ってくれます。 しかし、一般的な成人のコルチゾールの1日の分泌量は約20mgに対し、大きなストレスや慢性的なストレスがかかると1日200〜300mgも分泌量が増加するため、コルチゾールの糖新生の促進作用や、インスリン抵抗性が強まり、その結果血糖値を上昇させます。 糖尿病患者さんのように血糖コントロールを行っている人は、ストレスによりコルチゾールが増加してしまうと、血糖コントロールが困難になり、糖尿病を悪化させるおそれがあります。 糖尿病治療においては、食事療法や運動療法とともにストレスコントロールも大切と言えます。

コルチゾールには「インスリン抵抗性」があることも医学的によく知られています。

「インスリン抵抗性」とは、インスリンに対する感受性(インスリン受容体と結合しようとする結合親和性)が低下し、インスリンの作用が十分に発揮できない状態のことをいいます。 上昇した血糖値を膵臓から分泌されるインスリンが下げようと働きますが、これをコルチゾールはインスリン抵抗性によって抑制するため、血糖値がうまく下がらず、糖尿病を誘発したり、症状を悪化させてしまうおそれがあるのです。 ストレスは、確かに難敵ですね。 コントロールが難しいから。 ですが、ストレスにより、ホルモン分泌が変化し、身体に異変を生じることをしっかり理解しておくことが大切でしょう。  

視力回復には

熟睡

熟睡しないことには、成長ホルモンも分泌されないし、 目の壊れた組織も再生されない。

十分に目を休めさせる意味でも、睡眠はとても大切。 だから、メラトニンの分泌は加齢と共に減少するが、睡眠ホルモン(メラトニン)の活性化は、 非常に重要だ。   いつも、朝目覚めた時は、視力が良いことが多い。 それは、視神経や毛様体筋が夜に再生、修復されるからだろう。

そして、日中、目が疲れると視力は落ちる。   後、必要なことは、タンパク質をしっかり摂ること。   成長ホルモンを分泌させるHGAスプレーなどのサプリは、必要不可欠です。 成長ホルモンが不足していては、目の機能は再生されない。   もっと目が良くなりたい。  

最近の視力回復トレーニング

私の発案の方法は、一点集中前後トレーニングです。 内容は以下の2つの記事に詳しく書いてあります。 1、視力回復のトレーニングと自律神経 2、視力回復トレーニングとスマホ    

でも、あまり効果はない気がしている。

ブルーライトで終に回復してきた

(2017年12月30日追記) 超音波治療器は、確かな効果がありませんでした。 だけど無理して、メガネの度数を徐々に下げ、頑張って視力回復トレーニングをしています。    「超音波治療と視力回復経緯」  

やはり、これもあまり効果がない気がしている。

(2020年1月17日追記)視力回復するためには、ブルーライトを長時間目に当てることです。ライトの強さはある程度必要です。これを毎日実践していると徐々に視力は回復してきます。ほんと、徐々にですけど。「ブルーライト視力回復法

歯周病の魔の手

歯周病が狭心症・心筋梗塞や脳卒中の主な原因である動脈硬化症のリスク因子となることが多くの疫学調査により示されています。 歯周病原細菌による慢性感染が全身に軽微な炎症を持続させ、動脈硬化症を悪化させると考えられています。  

新潟大学の研究グループは、腸内細菌と全く異なる病的口腔細菌が腸内細菌のバランスを崩し、 その結果、腸の浸透性が亢進し、そこから入った内毒素が血流を介して様々な臓器・組織に軽微な炎症を持続させることが 歯周病と全身疾患を結びつける有力なメカニズムとして示されました。

腸管の透過性が高まり、その結果生じる内毒素血症により全身の炎症状態が亢進して、 メタボリックシンドロームの根幹にあるインスリン抵抗性を誘導することが示された。 口腔内を清潔に保つことが全身の健康を保つ大きな要因であることが科学的に実証されました。  

山崎和久教授らの研究グループは,歯周病の有力な原因菌であるPorphyromonas gingivalisという細菌をマウスの口腔から投与したところ、 腸内細菌叢を大きく変化させ、全身的な炎症を引き起こすことを明らかにした。 本成果により,腸内細菌と全く異なる病的口腔細菌が腸内細菌のバランスを崩し、その結果、腸の透過性が亢進し、 そこから入った内毒素が血流を介して様々な臓器・組織に軽微な炎症を持続させることが歯周病と全身疾患を結びつける有力なメカニズムとして示された。   40代では、約9割りが歯周病に罹っている。 なんとか治しましょう。

歯周病を退治するには、アジスロマイシンという抗生物質があります。

アジスロマイシンは抗生物質なので、その使用には注意が必要です。使わずに済むなら使うべきではありません。

 

空腹時に成長ホルモンが増加するのは何故?

生命維持能力か?

いったい何故、空腹時に成長ホルモンが多く分泌されるのだろうか。

空腹時は、外部から摂取したエネルギーがなくなってきた状態で、

エネルギー源を内部留保している内蔵脂肪などに頼らなければならない。

血中の糖分が減少するとそれを補うために成長ホルモンが 分泌される。

また、成長ホルモンは内臓脂肪を燃焼させる司令塔であるから、 生命が

維持するために成長ホルモンを分泌する必要がある。

最近の研究で、どのように空腹時に成長ホルモンが多く分泌されるかが分かってきた。

胃の中が空っぽになると、グレリンというホルモンが胃の中に分泌される。

そのグレリンによって、成長ホルモンの分泌が脳下垂体から行われている。

 

断食すると成長ホルモンの分泌が増え、白髪が黒髪になるのは何故か?

成長ホルモンを分泌さえすれば、髪は黒髪になる良い立証事例ですね。

栄養補給もなにもなしで、髪は、黒くなるのですから。

現在、体内にある物質で補うことができるのですね。