視力回復に蒸しタオルは効果があるのか
目は、暖めると修復される
体内のエネルギー生成系には、２つの異なる生成系があります。
● 解糖系
● ミトコンドリア系
解糖系はブドウ糖を分解して、エネルギーを取り出しているのですが、 ミトコンドリア系は、
そのブドウ糖を使って解糖系の１８倍ものエネルギーを生成することができます。
ミトコンドリア系は、解糖系に比べて、とてもエネルギー効率が良いのです。
壊れた細胞の修復にも、エネルギーを必要とします。
このミトコンドリアが最も活動できる温度は、35～３７℃です。
外気温が、通常３５℃より低いので、少し暖めてあげるとエネルギーが沢山生成され、 生命活動が活発になります。
それが、細胞修復の活性化にも繋がるのです。
勿論、細胞修復は、エネルギーだけでは実現できません。
複雑な機構を経て細胞は修復されるのですが、その複雑な機構も エネルギー生成の多さによって始めて推進されるのです。
細胞が壊れると、それを修復しようとして炎症が起こります。
炎症を起こして、温度をあげ修復機能を活性化しているのです。
ですから、無闇に冷やすのは考え物です。
修復機能を低下させることになるからです。
蒸しタオルの使い方
厚手のタオルを用意します。
それを水で濡らし、軽く絞って、電子レンジで暖めます。
暖める時間は、そのタオルの大きさ、水分量により異なるでしょう。
３０秒から１分半くらいの間で、熱すぎず、冷たすぎない加減を見極めて時間を決めてください。
４０～４５℃くらいが適温かと思いますが、その温度を長く維持することは難しいと思います。
やけどしそうなほど熱いタオルは、かえって害になるので気をつけてください。
寝る前に１０分ほど、目を蒸しタオルで多い、細胞修復を活性化させるのが良いでしょう。
私は、蒸しタオルで眼を覆った上から、アイマスクをして固定して、１０分ほど寝ています。
蒸しタオルの効果
● 眼精疲労回復。
● 視力回復。
に効果があります。
実際に実施して、効果があったという報告がかなりあります。
毛様態筋を伸縮させるのは、「自律神経」です。 近いものを見続けると、毛様態筋が収縮し続けることになります。
そこで、蒸タオルで温めることで、毛様態筋のコリをほぐしていくと、 副交感神経の支配にスムーズに切り替えることができます。
目はとても沢山の毛細血管が張り巡らされています。
副交感神経が働くと、今迄、流れていなかった毛細血管に血がながれ、栄養や酵素が行き渡ります。
目の周りが、ドクドクというかズキンズキンしているとか、ジーンと言う感じがする時は、血の巡りが良くなっている状態だと思います。
そして、先ほど述べたように壊れた細胞の修復が促進されるのです。
蒸しタオルが悪いとき
目が充血しているとき、炎症を起こしているとき、目が赤いときなどは、 蒸しタオルの使用は止めて下さい。
目に良くありません。 炎症が酷いときは、冷やすと良いでしょう。
成長ホルモンを増進しよう
蒸しタオルで、目を暖めただけではなかなか視力を回復することはできません。
やはり、細胞修復、再生の司令塔である成長ホルモンを分泌してあげないことには、修復、再生は進みません。
成長ホルモンは加齢と共に減少しています。
そこで、サプリと断食で成長ホルモンの分泌を促進してください。
サプリ
● α-GPC
● GABA を飲むのが良いでしょう。
サプリに興味のある方は、「マイ・サプリ・ランキング」をご参照ください。
断食
２４時間断食をすると、成長ホルモンが男性で、２０倍、女性で１３倍になったという実験報告があります。
空腹なると、血中の血糖値が下がり、成長ホルモンが顕著に増えます。
年齢を重ねると、食事の量も減らさないと、どうしても摂り過ぎの状態となります。
若いころと同じように、１日３食、食べる必要はなく、１日２食にしても良いでしょう。
空腹感を感じることが非常に大切です。
断食は、難しいでしょうから、時々、空腹感を持てるように食生活を見直すと良いでしょう。
遠近トレーニング
視力を回復するためには、やはり、遠近トレーニングをすることは必要です。
視力の弱い人は、近くの物体（人差し指など）を前後左右にゆっくり動かして、毛様態筋を鍛えることをお勧めします。
一点集中前後微動トレーニングに関する記事
目の体操で内側から暖めるのが効果があるという人もいます。 （２０１７年３月６日 記載）
数日前から、就寝前の蒸しタオル対処法を始めました。
毎日、実践できるよう週間付けたいと思います。
半年くらい経過してから、また、私の臨床試験結果を報告したいと思います。
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