熟睡
熟睡しないことには、成長ホルモンも分泌されないし、 目の壊れた組織も再生されない。
十分に目を休めさせる意味でも、睡眠はとても大切。 だから、メラトニンの分泌は加齢と共に減少するが、睡眠ホルモン（メラトニン）の活性化は、 非常に重要だ。 いつも、朝目覚めた時は、視力が良いことが多い。 それは、視神経や毛様体筋が夜に再生、修復されるからだろう。
そして、日中、目が疲れると視力は落ちる。 後、必要なことは、タンパク質をしっかり摂ること。 成長ホルモンを分泌させるHGAスプレーなどのサプリは、必要不可欠です。 成長ホルモンが不足していては、目の機能は再生されない。 もっと目が良くなりたい。
最近の視力回復トレーニング
私の発案の方法は、一点集中前後トレーニングです。 内容は以下の2つの記事に詳しく書いてあります。 １、視力回復のトレーニングと自律神経 ２、視力回復トレーニングとスマホ
でも、あまり効果はない気がしている。
ブルーライトで終に回復してきた
（２０１７年１２月３０日追記） 超音波治療器は、確かな効果がありませんでした。 だけど無理して、メガネの度数を徐々に下げ、頑張って視力回復トレーニングをしています。 「超音波治療と視力回復経緯」
やはり、これもあまり効果がない気がしている。
（２０２０年１月１７日追記）視力回復するためには、ブルーライトを長時間目に当てることです。ライトの強さはある程度必要です。これを毎日実践していると徐々に視力は回復してきます。ほんと、徐々にですけど。「ブルーライト視力回復法」
