目次 加圧トレーニングの歴史 加圧トレーニングの原理 老人リハビリ加圧トレーニングの良い点 老人リハビリ加圧トレーニングの方法 老人リハビリ加圧トレーニング効果   加圧トレーニングの歴史 日本で生まれの加圧ト…

目次 ３つの成長ホルモン分泌法 筋トレと成長ホルモン分泌 乳酸による成長ホルモンの分泌の間違い 加圧トレーニングで成長ホルモン分泌 加圧トレーニング方法 加圧トレーニング効果 加圧トレーニングの危険性の回避 加圧トレーニ…

目次 歳をとると足が弱るのは何故か 結論から言うと 治療の仕方 予防の仕方   歳をとると足が弱るのは何故か 何故、歳をとると足腰が立たなくなるのだろうか。 筋肉は、使わないと萎縮してしまいます。 たとえば絶対…

ノコギリヤシの効果 腎臓の機能を改善し、クレアチニン値を下げる効果も期待されるノコギリヤシには、有効成分β-シトステロールも含有。 このβ-シトステロールというのは植物ステロールの一種で、ヨーロッパではすでに良性の前立腺…

スクワットが効果的 老化で弱る筋肉は、足、腰。 足から弱る。 そして、特に弱るのが速筋繊維。   そこで、高負荷のスクワットが速筋に最適。 スクワット方法。 ①足を肩幅に開いて、背筋を伸ばして立ちます。 ②5秒…

高負荷筋トレ 成長ホルモンの分泌のトリガーとなる一つの物質は乳酸と言われてきました。 有酸素運動は乳酸をあまり発生させないのですが、 筋力トレーニングや加圧トレーニング（血流を制限して、酸素を遮断）など、いわゆる無酸素運…

虚血性心疾患とは 心臓は１日に約10万回も収縮・拡張を繰り返し、全身に血液を送り出すポンプの役割をしています。 この収縮・拡張する心臓の筋肉（心筋）に、酸素や栄養を含む血液を送り込んでいるのが、心臓のまわりを通っている冠…

成長ホルモン　男性ホルモン　インシュリン 重要なのは、この３つです。 プロのボディービルダーの間では、HGH(ヒト成長ホルモン)の使用は当たり前だと言われています。 成長ホルモンは、年齢とともに分泌が少なくなり、10代の…